Waldbaden

Das besondere Bad: das Waldbaden- Shinrin-Yoku.
Was ist Waldbaden? Unter Waldbaden versteht man das bewusste spüren und geniessen des Waldes mit allen fünf menschlichen Sinnen.
Das Waldbaden ist in Japan schon seit Jahren Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Regelmässiges Waldbaden wird eingesetzt zum Stressabbau und seine Wirksamkeit ist mittlerweile wissenschaftlich gut untersucht. Es konnten folgende Effekte auf die Gesundheit nachgewiesen werden: Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz, Stärkung des Immunsystem, Verminderung von Angst, Depression und Aerger, Verbesserung der Schlafqualität und Stärkung der Stressresilienz.

Sie können das Shinrin-Yoku ganz einfach selbst ausprobieren: schalten Sie Ihr Handy aus, gehen Sie für 1- 2 Stunden in den Wald und lassen Sie für einmal den Hund zuhause. Gehen Sie langsam, lassen Sie sich von dem Waldweg führen. Spüren Sie unter Ihren Füssen das leise Federn des Weges, sehen Sie bewusst den Nadelbelegten Weg. Ziehen Sie die Schuhe aus und gehen Sie ein paar Schritte auf diesen Nadeln, den kleinen spitzen Steinchen oder Aeste und Wurzeln die sich auf dem Weg ausbreiten. Oder haben Sie eine Stelle mit flauschigem Moos entdeckt, dass Ihre Füsse umschmeichelt und Sie mit jedem Schritt etwas einsinken lässt?
Der Wald umschliesst Sie- über Ihnen breitet sich das grüne Blätterdach aus, um Sie stehen die braunen mächtigen oder dünnen Stämme. Verschiedenes Grün und Formen der Blätter füllen Ihre Augen an. Fassen Sie einen Baum an oder umarmen Sie einen Stamm. Sehen Sie sich bewusst die Waldpflanzen an.
Halten Sie inne, schliessen Sie die Augen und lauschen Sie auf das ewige Summen der Insekten, auf das Rauschen der Blätter und das Singen der Vögel oder die plötzliche Stille.
Spüren Sie die Kühle des Schattens und die durch das Blätterdach dringenden Sonnenstrahlen auf Ihrer Haut.
Breiten Sie die Arme aus und atmen Sie tief den Duft des Waldes ein und aus.

Ich bin sicher Sie werden dieses Waldbaden geniessen, sich entspannter und bereichert fühlen, eingebunden in den ewigen Kreislauf des Lebens.